入秋三分虚进补正当时
——出自《御医宝典》秋养篇！
俗话说“入秋三分虚”！
经过一个夏天的透支，
人体内营养大量流失，身体变得亏虚，
容易得病，此时是进补的最佳时机！
不过，秋季进补需要注意以下三点！
秋季饮食三大忌▼
秋忌一：少吃凉入秋后，天气逐渐转凉，
肠胃对凉的食物非常敏感，
如果经常吃凉性食物，
容易引发肠胃性感冒！
秋忌二：少吃姜俗话说：
“一年之内，秋不吃姜”，
入秋后，天气逐渐干燥，
而姜是热性最大的一种食物，
常吃容易上火。
秋忌三：少吃肉刚刚入秋，
人体肠道消化能力弱，
对肉类，
高脂肪类食物的消化力不足，
此时如果增多肉食，
容易引起胃胀，
消化不良。
秋吃十种宝胜过冬虫草TOP1：莲藕1、消除秋乏
秋天很容易感到疲劳，
这就是秋乏，
莲藕含有丰富的维生素和铁钾，
不仅能改善秋乏，
并且可以增强体质，
抵抗病毒。
2、润肺止咳
入秋后天气变凉，
很容易引发咳嗽哮喘，
常吃莲藕能有效预防咳嗽，
如果咳嗽比较厉害，
可以用莲藕榨汁喝，几次就好。
3、催乳化瘀
对于宝妈来说，
乳汁不足最让人头疼了，
教你一招，多吃莲藕，
不仅能催乳增加乳汁营养，
还能化解乳腺於堵。
TOP2：芋头1、头发稀少
经常脱发的人，
头发变得稀疏，
许多人用了生发剂发现效果也一般，
其实不如多吃点芋头，
慢慢就会长出，
一头乌黑浓密的头发。
2、脸上有斑
想彻底去掉脸上的斑，
可以常吃芋头，
美白还不反弹，
草本配方很安全。
3、保护牙齿
芋头不仅营养丰富，
而且氟含量还很高，
具有洁齿防龋、保护牙齿的作用，
尤其是换牙期的小朋友，
平时多吃点，
会让长出的牙齿很健壮。
TOP3：红枣1、补气养血
红枣是秋季进补第一选择，
它不仅营养丰富，
而且有非常好的，
补气养血的作用，
把红枣切成片泡水喝，
更容易被吸收！
2、眼袋眼圈
眼袋黑眼圈比较重，
常吃红枣，
坚持食用很快就消失。
3、健脾养胃
秋季脾胃虚弱，
容易出现腹泻的人，
每天用红枣+党参一起泡水喝，
不仅能健脾养胃，
还能增进食欲，
提高肠道消化能力。
TOP4：冬瓜1、清肺排毒
许多慢性咳嗽都是肺内毒素引发的，
如果发现吃药效果一般，
不如多吃点冬瓜，排出常年老痰，
对肺热咳嗽哮喘，都很管用。
2、减肥修身
肥胖困扰着很多人，
也容易引发各种疾病，
有人花大价钱去买减肥药，
岂不知冬瓜是减肥圣品，
它能把脂肪转化成热能排出体外。
3、排出肾毒
80%的人都有不同程度的肾脏毒素，
有些人不重视慢慢会发展成肾炎，
冬瓜不仅能排出肾毒，
还能预防肾炎尿毒症的发生。
TOP5：苦瓜1、提高视力
经常熬夜或经常用手机，
容易引起视力下降，
苦瓜含有丰富的维生素A和B，
能够促进视力恢复，
并且对许多眼部疾病也很有帮助！
2、皮肤瘙痒
常吃苦瓜能缓解皮肤瘙痒，
不仅止痒还能恢复，
多年的皮肤问题。
3、保护心脏
入秋之后，人体血管壁逐渐收缩，
进入心脏病高发期，
苦瓜含丰富的钾、胡萝卜素、
叶酸和维生素，
这5种成分均有助于预防心血管病发生。
TOP6：红薯1、预防流感：
入秋后，流感也进入高发期，
平时常吃红薯，
不仅能提高常提高抵抗力，
还能使流感发生率降低50%，
尤其是孩子平时多吃点。
2、去皱抗衰
常吃红薯能延缓衰老，
改善皱纹，还能预防皱纹的产生。
3、脸上有痘
经常吃红薯能改善痘痘肌肤，
连续用二十多天，
有明显缓解作用。
TOP7：黑芝麻1、快速补钙
秋季钙流失比较快，
人体需要及时补充，
相对牛奶和鸡蛋，
黑芝麻的钙含量远高于他们，
黑芝麻的钙含量是牛奶4倍鸡蛋的6倍。
2、灰甲脚气
常吃黑芝麻能预防灰甲脚气，
防止再次出现。
3、提高生育力
黑芝麻富含维生素E，
而维生素E对人体的生育机能，
具有良好的促进作用，
提高女性雌激素的浓度，
以及提高精子的活力，
增强男性生育能力。
TOP8：丝瓜1、提高记忆力
现在生活压力比较大，
常常感觉记不住事，
常吃丝瓜有利于脑细胞发育，
提高记忆力，
特别对于生长期的孩子，
效果更明显。
2、敏感肌肤
常吃苦瓜能提高皮肤抗敏能力，
恢复肌肤，还能增厚角质层，
防止以后过敏的再次发生。
3、经期异常
经期异常会为妹子带来很多麻烦，
如腹痛，痛经，常吃丝瓜，
不仅能使经期恢复异常，
还能预防一些妇科疾病的发生。
TOP9：南瓜1、驱除蛔虫
生冷食物吃的多，
难免会有寄生虫进入肠道内，
影响身体健康，炒熟的南瓜子，
有很好的驱除寄生虫的效果，
杀灭后会排出体外。
2、治糖尿病
南瓜含有丰富的钴元素，
钴不仅能促进人体新陈代谢，
并且有很好的造血功能，
另外，
对防治糖尿病，
降低血糖有特殊的疗效。
3、防治前列腺炎
南瓜子含有丰富的脂肪酸，
是前列腺分泌激素必不可少的动力来源，
它不仅能预防前列腺炎的发生，
并且对初期前列腺炎恢复很有帮助。
TOP10：海带1、秋季缺碘
秋季人体碘流失很快，
常吃海可做到及时补充。
碘是甲状腺合成的主要物质，
如果人体缺少碘，
会引发甲状腺机能减退症。
2、排出肠毒
海带含有可溶性膳食纤维藻胶，
藻胶具有吸收水分，
吸收肠道毒素的作用，
对于长期便秘，
经常肠道不适的人，
可以经常吃点海带。
3、防动脉硬化
动脉硬化形成的最主要，
原因是血管对胆固醇的吸收，
海带能减少人体对胆固醇的吸收，
防止动脉硬化的出现。
——古语道：多事之秋！
秋季是疾病的高发季节，
50%以上的病出在秋季，
大部分是由于饮食不当引起的。
老万微评
秋季十大进补食物，
为家人收藏好，
平时多吃点，全家保安康！
同时，别忘了告诉身边人，
多一份关心，多一份健康！
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