一日三餐，是大多数人都遵循的一个饮食定律。可是在不知不觉中这个规律似乎有点小小的改变，从以前的早餐、中餐、晚餐；变成了现在的中餐、晚餐、夜宵。早餐被打入冷宫的事实，所引起争议也不止一点点。比如：
不吃早饭能减肥哦！
不吃早饭得胆结石呢！
......
这些传说是真的假的？
这就和小师妹去一探究竟。
早餐吃，还是不吃？必须吃!
经过一晚的消耗，这时体内的血糖浓度低于正常值时，就会出现饥饿感，大脑的兴奋性降低，反应迟钝，注意力不集中，进而影响工作和学习效率。
是不是终于找到越来越笨的原因了？
不吃早餐能减肥吗？不一定!
巴斯大学的一项随机对照研究对33名受试者进行了持续6周的跟踪调查。他们分为两组，一组每天吃早餐，另一组不吃结果发现，他们的血糖水平、血胆固醇及身体代谢率并没有差异。
不吃早餐为什么会胖呢？因为饿！
回忆一下，如果没有吃早餐，可是还没到午餐时你就会觉得已经饿得不行了。所以这个时候不管放在你面前的是什么，热量会多高你都会毫不犹豫的吃下去，让自己的小胃爽一爽。
所以请你一定要记住小师妹的话：暴饮暴食才是长肉肉的罪魁祸首！！！
不吃早餐会得胆结石？不一定！
事实上，导致人们患上胆结石的原因有很多种，不健康饮食及生活因素是重要的诱因。
不健康的膳食主要是指高能量、高碳水化合物、低膳食纤维的饮食习惯，如白面包、米饭等精制碳水化合物饮食。
以上都会造成胆结石的风险，所以，单纯的不吃早餐是不一定会导致结石的。
但小师妹的意思不是就可以不吃了，为了防患于未然，还是得吃。
健康早餐该怎么吃？
种类多样、搭配合理!
早餐一定要吃饱。这样才能保证整个上午的工作和学习效率。
早餐要有优质蛋白质和充足的膳食纤维
早餐要有适量的水果和蔬菜
温馨提示：
如果吃腻了豆浆油条，可以变换着加水果，再不满意，就加一个鸡蛋。
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