早晨起晚了，顾不上吃早餐，风风火火向公司赶；碰见个路边摊，随便买个包子垫一垫；便利店，买个面包就了事……
这样是不行的！早餐不吃，或者天天敷衍了事，甚至长期不吃，身体不知不觉会垮掉。别说你的底子好，底子再好也架不住天天这样啊~
也许会有人觉得小编危言耸听，不吃早餐不就是容易得胆结石吗？吓唬谁啊？！你可别想的那么简单~
不吃早餐，招来7种病
1胆结石
研究人员建议，早餐要尽量少吃油腻的食物，不能因为早上赶着上班或者赖床而不吃早餐。
空腹的时候，胆汁容易淤积，有可能引起结石症状；饮食偏荤喜甜者，也因脂肪和胆固醇摄入多，易形成胆结石。
甜食过多又会促进胰岛素分泌，加速胆汁中胆固醇的沉积，形成胆结石。
如果吃早餐，能刺激肠黏膜，十二指肠可以分泌胆囊收缩素，使胆囊收缩，胆汁可以及时排入肠道，帮助消化。如果胆汁不能及时排到肠道，就会发生瘀滞或者浓度增加，容易导致结石。
说的就是你啊，夜猫子们！晚睡晚起，早餐午餐合二为一，间隔时间太长，严重影响胆囊健康。吃还是不吃，你看着办！
2胆固醇高，易患消化道疾病
不吃早饭的人比吃早餐的人胆固醇高33%，而所有胆固醇高的儿童，血管中都有脂肪纹，这是动脉粥样硬化的早期迹象。
一般前一天所吃的晚餐经6小时就从胃里排空到达肠道，如果第二天不及时吃早餐，胃酸和各种消化酶可不是没事干的！没有食物，它们会去消化胃黏膜层，长期下去很容易胃溃疡、十二指肠溃疡。
3便秘也会来
说真的，看到这条小编觉得有点意外，不吃早餐容易便秘这不是开玩笑吧？
原来是这么回事！三餐定时，人体会有胃结肠反射现象，利于身体排出垃圾；而如果不吃早餐，没有这个习惯，那反射自然是失调的，容易发生便秘~
所以，有便秘困扰的，不妨看看自己有没有触犯不吃早餐这一条！
4让胰岛“失效”
正常生理状态下，生长激素、肾上腺皮质激素均从半夜开始分泌，并逐渐增加，凌晨分泌到达最高峰，下午出现第二个分泌高峰。
胰岛素有降血糖作用，如果早晨不进食，提供机体血糖，机体分泌的胰岛素将无“用武之地”，长此以往容易发生胰岛素抵抗，导致出现糖尿病。
5老得快，会变丑
看到这个，估计很多不吃早餐的妹纸会后悔，这些年怎么就不好好吃早餐，怪不得老得快还变丑！（哈哈哈哈，确实蛮惊讶的~）
波兰美容专家研究发现，不吃早餐和吸烟、酗酒、通宵赌博等恶习一样，会严重影响女性容貌。如果整个上午腹中空空，人体只能动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之会皮肤干燥、起皱、起斑等，迅速显出老相。
呃，还能说什么呢，这些年为什么不早点告诉我！
6心脏患病率提高
医院首席营养师凯瑟琳·柯林斯认为，长期不吃早餐，容易使低密度脂蛋白沉积于血管内壁，导致动脉硬化的发生。
美国哈佛大学科研人员曾发现，不吃早餐，会给身体造成“额外的压力和紧张”。而男性如果不吃早餐，心脏病或其他心脏疾病的患病可能性提高27%。
长期不吃早餐，还容易使低密度脂蛋白沉积于血管内壁，导致动脉硬化的发生。另有大量研究认为，不吃早餐跟患过度肥胖症、糖尿病甚至流感有关。
7严重损害大脑和智力
小编如果哪天没吃早餐，一早晨注意力不集中，写稿老打错字，严重一点还头晕。你肯定会说低血糖了，那还不是因为没吃早餐？！
脑消耗的能量大约占全身所消耗能量的２０％，能量大多以糖的形式供给大脑。研究发现，早上体内糖的水平越高的人（在正常范围内），其大脑工作能力越强。当血糖不足时，会使以葡萄糖为能源的心脏、脑细胞活力不足而出现四肢无力、晕厥，严重损害大脑和心脏。
吃好早餐对整个上午的大脑记忆力、精神情绪都有好处。提醒下开车一族，不吃早餐开车与酒后开车同样危险；熊孩子们更要好好吃早餐~
看到没，这些病都是不吃早餐惹出来的！我还能说什么呢？只能劝你好好吃早餐。
一顿好早餐，满足5个条件
包含淀粉类主食
馒头、面包、燕麦片、面条、包子、杂粮粥等。
蛋、奶、豆类任选其二
提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。
适量吃点“油”
比如切几片肉佐餐，或者在菜中拌勺橄榄油。
要有水果蔬菜
提供丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和天然抗氧化物。
吃少量坚果
坚果富含多种矿物质，还有丰富的维生素E，能降低慢性病的危险。其中的不饱和脂肪酸有利于心脏健康。
评定：
A.四类全有，恭喜，营养充足；
B.只有其中三类，还好，营养较充足；
C.两类或以下，抱歉，营养不足。
如果可以，每天再吃15克果仁，如15颗花生仁或2～4颗核桃仁。
营养排名推荐：
面包：全麦面包法式面包白面包有馅料的面包
鸡蛋：煮蛋炒蛋嫩炸老炸牛奶冲蛋
果汁：新鲜水果鲜榨果汁高营养果汁一般果汁饮料
豆浆、油条、包子、叉烧、豆腐花、胡辣汤......为了咱的健康，你就换着花样吃吧！
话说长相是父母给的可以说是天生的但是也有后天的培养呀都说世上无丑人只怕有懒人懒的早餐都忽略不计心理还得意洋洋又省了一顿早餐的钱长期这么下去照镜子发现自己TM的又憔悴了不少你这是自作孽的节奏呀温馨提示：一定要吃早餐哟
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