肾为人体的先天之本，生命之源，对人体各个年龄阶段的生长发育都起着至关重要的作用。中医有：“肾虚乃百病之根”以及“久病及肾”的说法。可见由于肾疲劳引起的肾虚是我们很多疾病产生的根源。
有些人认为：只有男人才需要补肾壮阳。那你就错了！其实女人比男人更容易肾虚！女人肾虚的常见表现为皮肤瘙痒、口干舌燥、便秘、经量少等，严重者还会出现遗尿、浮肿、不孕等表现，女性肾虚同样会有腰酸背痛等等情况，不但会影响日常工作、夫妻生活，还会加速衰老。
所以无论男女，都需要重视补肾补阳！
5大习惯最“伤肾”
常有言，十肾九虚。在进入夏季后，一些常见的生活习惯，都是“伤肾杀手”，让我们在不知不觉中损耗肾气。
1吃海鲜、喝啤酒吃大量的高蛋白饮食，如大鱼大肉等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。而大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。
夏天到了，很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒，这种方式曾被肾内科医生称为“最伤肾的吃法”。
熬夜、吃得咸、不喝水长期熬夜、工作压力大、爱喝浓茶和咖啡，很容易出现肾功能问题。而饮食习惯偏咸，会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石、肾积水等。
3乱吃药、用药过多长期使用肾毒性药物容易导致肾小管间质损害。这些药物包括含有马兜铃酸成分的中草药，如关木通、广防己、青木香等，还有非甾体类抗炎药、抗菌素等，如去痛片、扑热息痛等，容易引起肾损害。
4长期吸烟喝酒吸烟会诱发肾细胞癌，而过多的酒精和其代谢产物，会经过肾脏来排泄，这些物质都可能对肾脏产生毒副作用。
5忽视自己的健康状况对于有糖尿病、高血压、高尿酸血症、肾结石、尿路感染等疾病的患者，如果不积极治疗，都会影响到肾脏的功能。
自测：您肾虚吗？
如果您符合以下症状，就要开始警惕了！
1.腰酸腿软，精力不足《黄帝内经·素问》中说，“腰者肾之府，转摇不能，肾将惫矣。”肾位于后腰两侧，腰部的活动和肾脏有着密切关系，特别是中老年人，腰部酸胀疼痛，不能灵活运动，易疲劳，有可能就是肾虚。
.骨胳脆弱，牙齿松动中医“肾主骨”理论认为，肾与骨有着密切的关系。肾不好，骨骼营养不足，同时牙齿也会受到影响，所以肾虚者往往也会有骨胳脆弱、牙齿松动的迹象。
3.早衰脱发，皮肤黯淡中医说肾藏精，肾精化生血液，营养毛发，肾精化生元气，激发促使毛发生长。所以毛发的营养来源于气血，而其生机则根于肾。人体肾精充足，头发则发育正常，表现为浓密、光亮、柔润；反之则稀少、枯萎、没有光泽。
如果肾脏功能丢失之后，患者的脸色往往不好，发干、发黑、没有光泽的，有很多斑。
区分肾虚种类再补肾
区分肾虚的种类是补肾的关键。肾虚又分为肾气虚、肾阳虚、肾阴虚三种，如果没有对症下药，盲目补肾，就有可能导致肾越补越虚。
1肾气虚肾气是一种无形的东西，可以看作是肾的内在动力。肾气虚弱时以腰酸腿软乏力为主，伴随有早衰、健忘、失眠、视力减退、耳背等，头发早早稀疏，牙齿松动脱落。
这是因为肾与人体的耳目、脑髓、血液、骨骼都有一定联系，肾气不足时这些部分会表现出不同程度的症状，如果长期得不到改善，会引发老年痴呆等疾病。
食疗推荐——山药
肾气虚推荐吃一些山药，既是食补也是药补，山药味甘，健脾补肺，补肾固精。山药枸杞粥，加一点冰糖，可作为药膳食用。
夏季补肾食谱：山药炒木耳
材料：山药半根切片、黑木耳30g、枸杞一把、葱姜蒜少许。做法：水烧开后放入山药和木耳焯一下，过冷水，保持口感脆爽。热锅，放入油、葱姜蒜爆香，放入山药、黑木耳炒香。肾阴虚阴虚就像土壤里面的水少了，土壤里面的水是植物生长的源泉，如果水少了植物会干枯，那么人体的水少了，人也会干枯，甚至还容易发生“火灾”。所以说会有阴虚火旺，人会变得烦躁、易怒、潮热盗汗，这个时候就要补阴。
肾阴虚的主要症状是腰酸腿软兼有心烦、易怒、舌质偏红、五心烦闷，头目晕眩，耳鸣，失眠多梦，夜盗汗等。
食疗推荐——枸杞
女人最大的问题是气血不足，男人最担心的问题可能就是肾不好了，补肾阴其实也无需大动作，枸杞煮鸡蛋有奇效。
枸杞性平，味甘，归肝、肾、肺经。枸杞中含有枸杞多糖，主要功效是滋补肾阴、明目、补血安神、润肺。
夏季补肾食谱：枸杞煮鸡蛋
材料：枸杞、鸡蛋
做法：
1、枸杞子30克，鸡蛋放清水中煮；
、蛋熟后取出，去壳再煮，饮汤食蛋，可连服3-5天。
功效：常用于眩晕目暗、遗精、阴虚劳嗽、肝肾虚损、精血不足等症状，因此具有补肾的作用。
3肾阳虚阳虚就像自然界的太阳被乌云给遮着了，没有阳光，就会变得寒冷、阴沉，那么人体的阳如果虚了，他就会怕冷，变得情绪低落。
肾阳虚的主要症状表现为腰酸腿软、腰膝发凉、畏寒怕冷、手脚冰凉、易出汗、大便秘结或大便稀溏。比如说腹泻时多为肾阳虚，特别是“五更泄”，即凌晨三五点的时候常有排泄需求，很有可能就是肾阳不足。
食疗推荐——海产品
肾阳虚时，中医有“四神丸”药方，可以涩肠、止泻，帮助温补肾阳，或用杜仲这一类的药物。在饮食上，可以多吃一些韭菜、羊肉、大虾、牡蛎、海参、海带、海藻等对温补肾阳有比较好的功效。
1处穴位按摩日常更护肾
肾开窍于耳，通过按摩耳朵，也可以达到补肾的目的。专家同样介绍了几个小动作，有空的时候做一做，也有很好的补肾效果。两手先从上往下搓耳廓10次，再从下往上搓10次，最好搓到耳朵发红发热；然后把两手搓热，推内耳10次；再把双手搓热，推外耳10次。
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