今天，我们不讲睡眠，我们一起聊一聊肝病的保养及注意事项！
先来看一条新闻，当然了，这是几天前的事情了。
北京时间2月27日17时，香港知名喜剧演员吴孟达因病在香港病逝。
相信大家已经被这个消息刷屏了，达叔是因肝癌逝世的，继音乐天才赵英俊肝癌去世仅有24天，陪伴一代人青春的吴孟达先生也因肝癌离世。
为何这段时间，被确诊肝癌的人数会直线上升？甚至因为肝癌离世的人，也逐渐增多？
为何在其他季节不易被发现的癌症，在春天尤为突出？！
这与中医上，“春天养肝”的观点到底有何联系？
其实，中医早就找到了问题所在！
《黄帝内经·素问》里讲：
“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”
春天，是天地“阳气”生发、万物复苏，陈旧发散，恢复生机的季节。根据“天人合一”的原理，人体的阳气也应顺应天地，向上、向外“发芽”舒展。中医认为春天属木，木主生发，在五行中肝胆也属木。如果冬天我们没有没有储藏好阳气，到了春天，生发乏力就容易让肝胆问题变得突出。另外，如果身体中的津液水平不足，肝胆没有得到濡养，也容易出现肝胆类问题。小编作为一名中医人，又再次把养肝的话题推荐给大家。希望大家能够更好的认知肝的重要性。
肝是人体非常重要的器官，既排毒也藏血，中医有百病从肝治的说法，本文介绍肝脏和人体健康的各方面关系，以及保养方法。
在西医的眼里，肝脏是一个代谢系统，一个重要脏器，就像是人体的一个化工厂，它掌管着糖、脂肪、蛋白质的解毒、代谢，人体大部分的新陈代谢和有毒物质的转化，所以它也是最易污染的部门。在中医的眼里，肝，人体的将军器官，想要健康和长寿，先要把肝脏养好。现在很多人身体亚健康，身体到处都是小毛病，怎么调也调不好，其实这时你不妨转换思路，先去养一养肝，把肝脏养好，有些疾病其实会“不攻自破”。
肝脏作为一个非常重要的脏器脏器，它具有两大功能：一是主疏泄，二是主藏血。
肝主疏泄，所谓疏泄就是让你能够疏通、畅达，比如说人生气了，时间久了，肝气郁结，就影响脾胃的运化功能，也就是消化功能就差，所以人生气了就不想吃饭。
肝主藏血，其实肝脏不只管藏血，还管调节全身气血运行，管血液分配。比如说人在运动的时间，肝脏就把血液分配到四肢，女性朋友生理期前，肝脏就把血液分配到血海，即冲脉，那个时候肝脏的血液少了，柔韧性格就下降了，所以女性朋友总有那么几天会脾气不好。
肝脏与它脏器之间的关系
一、肝与胆的关系
用肝胆相照来形容他们之间的关系再贴切不过了。
肝与胆互为表里，生理关系同样非常密切。
肝主疏泄，胆主通降。胆汁的正常排泄，依靠肝的疏泄功能，而肝脏功能失常，势必影响胆汁的分泌和排泄。反之，胆汁排泄不畅也会影响肝的疏泄。从功能上看，胆囊也是肝脏的好帮手，肝脏分泌的胆汁储存在胆囊内，一旦我们开始进食，胆囊就开始收缩，于是胆汁流入肠道、帮助脂肪的消化。
肝与胆确实是一对“荣辱与共”的器官。肝病常常影响胆，胆病也常波及肝，有肝病的人更容易患上胆结石，另一方面，胆结石、胆道蛔虫或肿瘤，也会使细菌“逆流而上”，引起肝脏乃至全身的感染。
二、肝与脾的关系
肝与脾主要是疏泄与运化，生血与藏血的关系。脾的运化有赖于肝气的条达，而肝的疏泄、藏血，又需脾胃化生精微来供养。若脾失健运，生血乏源，可致肝血不足，若肝气郁结，疏泄失职，影响脾胃升降，运化失司，引起消化功能下降，食欲不振，可致“肝脾不和”；若脾胃湿热，上蒸肝胆，使肝胆疏泄不利，可以引起黄疸。由此可见肝病可传脾，脾病可及肝，它们是互相影响的。
三、肝与肾的关系
肝与肾主要是藏血与藏精的关系。“肝肾同源”就是最恰当的描述。
肝藏血，肾藏精，肝肾同源，精血互生。肝血需要依赖肾精的滋养生化，肾精又须肝血化精不断地补充，两者相互依存，相互资生。若肾阴不足、肝失滋养可引起肝阴不足、肝阳偏亢的所谓“水不涵木”的症状；反之，肝阳久亢，消烁阴精，亦可加重肾阴虚损，出现头痛、眩晕、腰膝腿软，尿浊或水肿等症。这种关系主要表现在女子月经生理和男子排精功能。
四、肝与肺的关系
肝藏血，肺藏气，肝气与肺气上下阴阳升降，以维持人体气机的正常升降运作，气血的运行，虽有心脏主管，但须有肺主治节及肝主疏泄作用的制约，两脏对全身气血的运行起着一定的作用
肝肺是相互影响的。如气机升降失常：肝气郁结，气郁化火，肝火灼肺，肺失清肃，常见胁痛，易怒，咳逆，咯血等肝火犯肺(木火刑金)的症候。反之，肺失清肃，燥热下行，亦可影响及肝，肝失条达，疏泄不利，则在咳嗽的同时，出现胸胁隐痛胀满，头痛头晕，面红目赤等肺燥伤肝(金不制木)的症候。
五、肝与心的关系
心主血脉，肝主藏血；心主神志，肝主疏泄，调畅情志。故心与肝的关系，主要表现在血液和精神、情志方面。
1、血液方面
心主血，推动血液在经脉内运行不息；肝藏血，贮藏血液并调节全身各脏腑组织器官的血量分布。心肝两脏相互配合，共同维持血液的正常运行，只有血液充盈才心有所主，肝有所藏。
2、精神和情志方面
心主神志，为五脏六腑之大主，精神之所舍；肝主疏泄，调畅情志。精神和情志活动，均以血液为物质基础，而心肝两脏在血液运行方面关系密切。故心肝两脏共同调节人的精神、情志活动。
心与肝相互影响，心肝阴血不足，往往互相影响。临床上表现为心慌，心悸，面色不华，舌质浅淡，脉细无力，头晕目眩，妇女月经涩少，失眠多梦等。
与肝脏相关的常见疾病及调理方法
肝脏是一个非常重要的脏器，很多病可以从肝脏不舒服折射出来，那就有这么一句话，百病从肝治，医院专家怎样说？
1、抑郁症
为什么情志性疾病与肝关系密切呢？“肝主疏泄，主藏血，在志为怒”。肝的疏泄功能正常，人体就能较好地协调自身的精神活动，表现为精神愉快、心情舒畅、理智灵敏；疏泄不及，则表现为精神抑郁、多愁善虑、沉闷欲哭、嗳气太息、胸胁胀闷等；疏泄太过，则表现为兴奋状态，如烦燥易怒、头晕胀痛、失眠多梦等。
《理瀹骈文》讲：“情欲之感，非药能愈；七情之病，当以情治。”
对有情志性疾病人的来说，养肝要靠情来养。培养积极向上的健康情绪，保持愉快心情，学会自我调节，当遇到不良情绪是要及时宣泄出来，不要憋在心里。
肝在五色中属青，绿色有稳定人情绪的作用。可以去郊游，呼吸新鲜空气，生活在健康、阳光之中。
2、妇科病
肝主疏泄，主藏血，肝是喜柔和条达的，那么肝失疏泄，就可以引起很多妇科疾病的发生，比如说月经先后不定期，另外还可以引起痛经，因为冲任瘀阻，血脉不通畅了，就引起痛经，此外还可以引起闭经，月经不来了，甚至是盆腔炎，甚至是不孕症，这些疾病都和肝失疏泄有关系。
《素问·举痛论》“百病生于气也”，就是针对情志所伤，影响气血调畅而言。肝性喜条达而恶抑郁，故妇科常用逍遥散、越鞠丸、四逆散、柴胡疏肝散等方用以疏肝理气。女子以肝为先天，故妇科疾病几乎都与肝有关。
3、乳腺增生
女性的乳腺增生，跟经络走行有关系，肝经是从脚开始的，到大腿的内侧，腹部的两侧，胸部的两侧，然后到头部，一直到巅顶，即头顶。
因为它布于乳房这两侧，所以，在长期的心情不舒畅，也就是肝气郁结，不舒畅的情况下，血也就停滞了，停滞的时间长了以后就结成块，就是乳腺增生。
乳腺增生病是女性常见的乳房疾病，属“乳癖”范畴。以乳房肿块，呈圆形、条索状或结节状，有触痛，月经前增大变硬、胀痛，行经后减轻，与情志变化关系密切。“治癖先治肝，气调癖自消”。中医认为本病多因情志内伤，肝气郁结，气血凝滞，痰气互结，阻于乳络而致。因此治以疏肝解郁，活血化瘀，软坚散结。
这部分女性养肝以养情志为主，最好不要给自己太大心理压力，工作不要太紧张，保持心情舒畅。
“上医治未病”，即要预防疾病。比如说肝气不足，最常见的女性容易得乳腺增生、子宫肌瘤，神经性头疼，还有慢性胃病，这些都会出现。所以肝郁气滞，对造成这个疾病有一个直接的诱因，那养肝的重要性就在于预防这些疾病发生。
4、眼病
肝开窍于目，而且足厥阴肝经，它是本经，是连着目系的，所以说肝经和眼病有很大的关系，经常临床上通过疏肝理气，或者是滋补肝阴，或者柔肝养血各种方法来达到治疗目的。
从肝治眼部疾病：肝开窍于目，久视伤血，日久伤肝。
饮食上多吃一些养肝食品，上班族可以多用枸杞、菊花泡茶来喝。
肝经向上联系于目，眼睛的视力，有赖于肝气的疏泄和肝血的营养。《黄帝内经》：“肝受血而能视”；“肝气通于目，肝和则目能辨五色矣”。如果肝血不足可出现视物模糊、夜盲；肝阴亏损，则两目干涩、视力减退；肝火上炎，则目赤肿痛等等。
干眼症是50岁以上人群的多发病。目前，干眼症的治疗最常用的是人工泪替代疗法。此法治标不治本。中医认为肝主藏血，开窍于目，阴血不足，目窍失养，故见本病，通过滋阴养血柔肝治疗能取得较好的疗效。
此外，天柱穴是治疗目疾的要穴。
5、胃脘痛
胃脘痛，虽然痛在胃，但根在其实在肝。肝气郁结后，肝气过强会导致克伐脾土，损伤脾胃。这样你一生气，情绪稍微一波动，肚子就容易痛，容易拉肚子。这种情况其实是肝气犯了脾胃导致的。
6、色斑，痘痘，痤疮
长斑、长痘、长痤疮等皮肤问题是最令人头痛的问题之一，会直观地展现在外在皮肤上，容易被人看到。皮肤问题的发生，背后显示了体内的垃圾多，代谢水平不稳定，激素水平不稳定，这样皮肤很难好。肝不好的人，脸上特别容易长斑，特别是黄褐斑，黄褐斑有个别名叫做肝斑。
肝脏调理注意事项：1、想要调肝，应该避免熬夜，保持充足睡眠，人卧则血归肝，肝血足了，疏解肝郁，身体会逐渐变好。每天还应该午休一会，这样既可让眼部放松，也能让肝血更好的回流。想要肝脏好，每天的睡觉时间不应该少于8个小时，还应该有20分钟左右的午休时间。2、还要多食青色食物，比如菠菜、苋菜和莴苣等。青色入肝，常吃青色的食物，可以疏理肝气。3、肝脏作为将军，需要的营养比较多，需要多吃一些营养价值高的食物，比如鸡蛋白、鱼肉和虾皮等，给肝脏补充营养。4、饮食方面，要注意少吃甜食和辛辣刺激的食物，尽量远离肥甘厚味的食物，减轻肝脏的代谢负担。想要肝好，每天晚上睡觉前还可以敲打五分钟肝经。肝经就在大腿内侧中间的位置，沿着大腿内侧中间的一条线，从上往下敲打，然后再从下往上敲打回去，可以通肝经，疏肝郁，回肝血，助肝恢复。针对肝郁引起的疾病，要从肝先治，把肝养护调理好，身体就会逐渐恢复健康。
常见的保养肝脏的保健手法，适用绝大多数人群。
养肝可以按摩哪些穴位？大敦穴、太冲穴、三阴交穴、两胁。
护肝保健操：
①揉大敦穴：盘腿端坐，赤足，用左手拇指按压右足大敦穴（足大趾甲根部外侧），左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左足大敦穴，手法同前。
②按太冲穴：盘腿端坐，用左手拇指按太冲穴（足背第一、二趾骨之间）沿骨缝的间隙按压并前后滑动，20次，然后用左手按压右足大敦穴，手法同前。
③揉三阴交穴：盘腿端坐，用左手拇指按压三阴交穴（内踝尖上3寸，胫骨后缘处），左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。
④推搓两胁法：双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次。本保健操有养肝护肝，增强肝的功能和降血压的作用。
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