当你不吃早餐时
妈妈是不是会在你耳边老念叨
你又不吃早餐！
万一胆结石怎么办！
不吃早餐发胖没人要怎么办！
每当听完这些话
你是不是有种差不多了的感觉！
但是！！
凡事都要讲道理！！讲科学！！
不吃早餐会造成胆结石？要知道任何可使胆汁成分改变
会造成胆道梗阻的因素
都可能导致胆结石
比如肥胖、糖尿病、高血脂
……
为什么不吃早餐
会增加发生胆结石的风险呢？
在早上起床时
休息了很久的胆囊里全是储存的胆汁
这个时候吃早餐的话
可以刺激肠粘膜
让十二指肠告诉胆囊
然后胆囊接收到信息后
就可以及时把胆汁排入肠道
帮助消化
不吃早饭
当空腹时间过长的话
胆汁没有去除
就会长期在胆囊里淤积
变成%浓缩胆汁
就容易造成结石形成
所以大家还是要好好吃饭
毕竟不能饿着自己~
为什么说早餐重要？不吃早餐更易发胖
每个人都有生物钟，而且人体对于食物和能量的代谢效率也会随时间而变化。有研究表明，在排除掉睡眠障碍和碳水化合物的潜在影响以后，早餐的食物动力效应、代谢效率比其他两餐更高。
人体每日所需的热量里，有25%~30%来自早餐。如果长期不吃早餐，热量需求会分摊到其他两餐上，但它们的代谢效率都没有早餐高，也就更容易发胖。
不吃早餐更易高血糖
早餐前通常已经8个小时没有进食，血糖水平较低，而血糖激素逐渐上升，急需补充碳水化合物。如果不吃早餐，容易出现头晕、乏力、昏厥等低血糖症状，还会产生强烈饥饿感，导致午餐时吃得更多，使餐后血糖飙升。这样大幅度的血糖水平变化，将使肝脏合成、储存肝糖原的效率降低，血液中游离的葡萄糖变多。久而久之，人体的胰岛素反应变差，诱发糖尿病的风险将升高21%。
不吃早餐离胆囊癌只有4步
脂肪类食物可刺激胆汁分泌，空腹时胆汁会滞留在胆囊内，不仅容易滋生细菌，还会积聚大量胆固醇。空腹时间越长，胆汁粘稠度越高，胆固醇浓度饱和后析出胆结石的可能性越高。调查显示，约90%的胆囊癌患者都患有胆结石症，又有约90%的胆结石患者习惯不吃早餐或少吃早餐。可以说从不吃早餐到胆结石，再到胆囊炎、胆囊癌，一共只有4步，而胆囊癌又被称为“癌王”，死亡率较高。
那么，早餐究竟该怎么吃呢？早餐应该包括全谷类食物、水果或果汁、脱脂乳制品或半脱脂乳制品。《中国居民膳食指南》[6]也对健康人群提出了6条核心建议，分别为：
食物多样，谷类为主；吃动平衡，健康体重；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒；杜绝浪费，兴新食尚。
早餐作为一天中的第一餐
对我们的营养摄入
健康状况和工作
学习效率至关重要
一日三餐都要按时吃
还要吃得健康哦~
特殊时期也要照顾好自己
人多的地方做好防护措施
温馨防疫小视频记得要看哟
-END-
资料来源：一只学霸、BTV我是大医生官微、幸福福田
配图部分来源于网络，版权属于作者
运营服务：晶报社
预览时标签不可点转载请注明：http://www.taiyuanledzulin.com/djssszl/5297.html
